バタフライの泳ぎ方 │ こっそり水泳マスター

ドルフィンキックの一つめのコツは、水を蹴る前に膝を曲げすぎないことです， それでまず、バタフライのキックについて詳しく解説していきます， 見た目はそのような印象を受けますが、力で泳ぐのではなく、リズムで泳ぎましょう， バタフライは力任せに泳いではいけません， そして、抵抗を最小限に抑えるために、水を蹴った後で体を真っ直ぐ伸ばすことが大切です， 次に、膝から下をしならせるようなイメージで、下ではなく後ろの方に蹴るようにします，極端に曲げすぎてしまうと、水の抵抗を受けてスピードが落ちてしまいます， 第一キックと第二キックのやり方 バタフライでは、1ストロークの中で2回のキックを行います，膝は90度に曲げ、足首は伸ばして、腰をしっかりと使ってキックで進んでみましょう，また、息継ぎする場合は、平泳ぎのように腕をかきながら呼吸をすると簡単にできます， キックの際に下半身が沈む場合は、上腕の内側をぴったり耳につけて、プールの底を見るように顔を真下に向けます， バタフライは、1ストローク2キックが基本ですが、中には1ストローク1キックの選手もいます，この時、腰を無理に突き出すのではなく、キックに合わせて自然に浮き上がらせるようにします， それでは、足の曲げ方・蹴り方・キック後の体勢の3つのコツをふまえて、動画でドルフィンキックの動きをチェックしてみましょう， バタフライキックの練習法２～グライドキック グライドキックとは、ビート板を使わないバタフライキックの練習方法で、気をつけの姿勢のように手を太腿に添えるやり方と、肘を伸ばして手を頭の上で組むやり方の2つがあります， バタフライキックの練習法1～蹴伸びでキック 体を真っ直ぐ伸ばした蹴伸びの状態でキックを行う練習方法です，1キックの場合、第2キックを打たないことで第1キックに集中することができますが、スピードを重視するなら、やはり1ストローク2キックが有効だといえます， それに対して、第2キックは浮くために行うキックで、小さく素早く蹴ることにより、入水によって沈んだ体を浮き上がらせます，。

， 第1キックは前に進むために行うキックで、大きく力強く蹴ることによって推進力を高めます， バタフライのドルフィンキックのコツ ドルフィンキックとは、バタフライの代名詞とも言えるイルカのように両足を上下させながら水を蹴る、スタートやターンの直後に行うキックです，2つのキックには、目的や強弱の付け方などが異なるため、違いをしっかり理解しておく必要があります。

グライドキックを行う際、手の動きを意識する必要がないことで、キックに集中することができるほか、ビート板練習のように上体が固定されないため、バタフライ特有のうねりを身につけやすいのが利点です。

図のように「曲げる」→「蹴る」→「伸ばす」の3つの動作をもとに行います。