常练简单手指操

手指伸直，随着练习次数增多酸胀感会逐渐消失，双手十指学弹琴的样子在桌子或其它稍硬的地方反复敲击，双手十指迅速展开，先用右手的拇指和食指用力去捻压左手的各手指， 4 十指弹琴，反复3--5分钟。

3--5分钟，然后用力屈指握拳，相互交替做5--10分钟， 3 捻压手指， 2 紧握拳头。

然后用左手的拇指和食指用力去捻压右手的各手指，3--5秒钟放开，每次30--50次，。

一开始会感到酸胀，接着用左手掌按摩右手背，直到双手摩擦发热为止， ，反复锻炼， 按摩双手，用右手掌按摩左手背。