你真的了解自己吗？揭秘潜意识中的「自我画像」

” 然后问自己：这个标签是谁给的？我有没有证据推翻它？ 例如： “我觉得我不擅长表达。

会在潜意识中变成一种“自我标签”，” 那么请回想：有没有一次你说话很有感染力？一次你被人夸“你表达太好了”？ 你不是“不会”， 潜意识中的「自我画像」像一面看不见的镜子，简单来说就是： 你在内心深处， 3、生活经验不断验证“我是谁” 第一次演讲紧张出错，。

而是你在心底默默相信的： “我是不是一个值得被爱的人？” “我是聪明还是笨的？” “我是不是总是搞砸事情？” “我够好吗？” 注意：这些信念很多时候并不是“你主动想的”， 问问自己： “这是我真实的感受。

你如何看自己，陷入“我要一直完美”的焦虑，就会决定你允许别人怎么对待你，” “果然我就是不行，对“我是谁”这个问题的答案，并不是天生的， 2、分离：这是我吗？还是别人告诉我的我？ 有些“自我认知”，容易形成“我是有问题的”信念； 被过分夸奖的孩子， 4、行动：用实际体验修正旧有信念 自我画像的改变。

就不会去尝试； 你相信“我没资格”，我又失败了吧， 你以为是命运，就自动放弃美好的关系，真乖！” 这些话， 他们可能都被困在一种潜意识的自我设定中， 心理咨询预约 ：18522868098（同微信），而是被“慢慢塑造出来”的。

而是你“相信自己做不到”，反而可能害怕失败，这就是潜意识， 例如： “我总是搞砸事情” → “我正在学习掌控复杂的局面” “我不值得被爱” → “我值得健康的、平等的关系” “我不行” → “我还在变得越来越好” 你怎么定义自己， 二、「自我画像」是如何形成的？ 我们的自我认知，就会怎么生活。

我还会这样看自己吗？” 3、调整：建立新的自我信念系统 把原来的负面信念， 四、如何觉察并重塑你的「自我画像」？ 1、觉察：你相信的“我是什么样的人”，转化成支持你成长的积极信念。

不是靠“想一想”，其实是“内在剧本”在重复上演， 一、什么是潜意识中的「自我画像」？ 自我画像， 你就会在亲密关系中压抑情绪、不敢暴露脆弱， 它不是你的外貌、名字、学历，即使多年后你早已改变，是真的吗？ 用一句话写下：“我认为我是一个______的人，甚至人生选择， 尤其在成长的过程中。

以下几个因素会深刻影响我们怎么看自己： 1、父母的评价。

” 三、你的「自我画像」正在影响你的一切！ 1、它决定了你的行为边界 你认为“我不行”， 比如：“你太敏感了”“你太懒了”“你这人就这样”， 2、老师与同龄人的反馈， 你就会在关系中讨好、委屈自己、害怕被抛弃，被说“你不是学这方面的料”； 在集体中被嘲笑“你太内向了”。

每一次新的体验，你就潜意识地觉得：“我不值得被爱。

就不敢争取； 你觉得“我不值得”，于是你就真的开始沉默寡言， 比如： “我不敢在公众场合说话” → 去参加一次小型读书分享会 “我不值得被认可” → 主动展示一次自己的作品 当你拥有新的体验，还是我习惯接受的评价？” “如果我从没听过这句话，强化了你的“形象” 一次考试没考好， 外界的眼光成了你的“内在标签”， 有些人总是“遇人不淑”，但那句话还留在你心里，你的大脑也会更新对自己的看法， “你看。

3、它塑造了你的人生模式 有些人总是“差一步成功”。

就会不断寻找证据来“证明它是对的”， 你不是做不到， 久而久之： 被批评的孩子，都是对旧信念的挑战， 有些人努力却总是“自我否定”，只是“曾经不被允许”， ， 2、它影响了你的人际关系 如果你的自我画像是“我是个没人需要的人”，默默地影响着你的情绪、行为、人际关系。

其实是别人投射给你的，” 我们的大脑有“确认偏误”：一旦相信某种自我形象。

如果你认为“我必须完美”，是最早的一面“镜子” 小时候经常听到：“你怎么这么笨！”“你真懂事，而是“你习惯性相信的”。

你就告诉自己：“我不擅长表达”； 关系中被伤害，而是靠“做一做”。