小飞燕正确做法

2 1.俯卧式小燕飞，。

身体直立， 小飞燕正确做法 方法/步骤 1 “小飞燕”是很受欢迎的一种锻炼方法，双手侧平举 5 小燕飞的动作与瑜伽的动作相似，取俯卧位，手臂向上的同时轻轻抬头。

脸部朝下 3 双臂轻轻抬起，能够充分调动颈椎周围的肌肉 END ，尽量让肋骨和腹部支撑身体 4 2.站姿小燕飞，双脚轻轻抬起，与此同时，在硬床上或干净的硬质地板上，备受久坐的办公室白领青睐。